لتحميل مشغل الفيديو VLC Media Player 2.1.5 32-bit

اضغط هنا للتحميل

اقرء المزيد

لتحميل المتصفح المشهور Firefox 32.0 Beta 9

اضغط هنا للتحميل

اقرء المزيد

قصه عز الدين القسام

هو عز الدين عبد القادر مصطفى يوسف محمد القسام (19 نوفمبر 1871 - 20 نوفمبر 1935) ولد في مدينة جبلة في محافظة اللاذقية في سوريا. ينسب إليه الجناح العسكري لحركة حماس.

والده عبد القادر بن محمود القسام. كان القسام منذ صغره يميل إلى العزلة والتفكير. تلقى دراسته الابتدائية في كتاتيب بلدته جبلة ورحل في شبابه إلى مصر حيث درس فيالأزهر وكان من عداد تلاميذ الشيخ محمد عبده والعالم محمد أحمد الطوخي. كما تأثر بقادة الحركة النشطة التي كانت تقاوم المحتل البريطاني بمصر.

العودة إلى سوريا

لما عاد إلى بلاده سوريا عام 1903 م تولى الخطابة في جامع السلطان إبراهيم وأقام مدرسة لتعليم القرآن واللغة العربية في مدينة جبلة. في عام 1920م عندما اشتعلت الثورة ضد الفرنسيين شارك القسام في الثورة فحاولت السلطة العسكرية الفرنسية شراءه وإكرامه بتوليته القضاء فرفض ذلك وكان جزاؤه أن حكم عليه الديوان السوري العرفي بالإعدام. قاد أول مظاهرة تأييداً للليبيين في مقاومتهم للاحتلال الإيطالي وكون سرية من 250 متطوعاً وقام بحملة لجمع التبرعات.

[ثورة جبل صهيون]

باع القسام بيته وترك قريته الساحلية وانتقل إلى قرية الحفة الجبلية ذات الموقع الحصين ليساعد عمر البيطار في ثورة جبل صهيون السورية ضد الاحتلال الفرنسي (1919 - 1920). أبلى فيها الشيخ القسَّام بلاءً حسنًا دفع الفرنسيين لمحاولة مهادنته من خلال شرائه، فعرضوا عليه القضاء لشراء ولائه، غير أنه رفض، فأصدر الديوان العرفي عليه حكمًا غيابيًا بالإعدام.

وصل الشيخ القسام عام 1921 م إلى فلسطين مع بعض رفاقه واتخذ مسجد الاستقلال في الحي القديم بحيفا مقراً له حيث استوطن فقراء الفلاحين الحي بعد أن نزحوا من قراهم ونشط القسام بينهم يحاول تعليمهم فكان يعطي دروساً ليلية لهم ويكثر من زيارتهم وقد كان ذلك موضع تقدير الناس وتأييدهم.

رئيس جمعية الشبان المسلمين

لجأ القسام إلى فلسطين في 5 شباط عام 1922 م واستقر في قرية الياجور قرب حيفا. والتحق بالمدرسة الإسلامية هناك ثم بجمعية الشبان المسلمين وأصبح رئيساً لها عام 1926 م. كان القسام في تلك الفترة يدعو إلى التحضير والاستعداد للقيام بالجهاد ضد الاستعمار البريطاني ونشط في الدعوة العامة وسط جموع الفلاحين في المساجد الواقعة شمالي فلسطين.

في فلسطين

استشعر الشيخ القسَّام مبكرًا خطر الحركة الصهيونية ورأى بفكره الثاقب ضرورة ضرب قاعدة هذا الخطر ممثلة بالاستعمار البريطاني، وذلك في وقت كانت الزعامات والأحزاب الفلسطينية تسعى لمفاوضة بريطانيا وتتجنب مواجهتها.

حتى عام 1935م لم يكن سكان حيفا يعرفون عن عز الدين القسام سوى أنه واعظ ديني ومرشد سوري ورئيس جمعية الشبان المسلمين في مدينة حيفا وكان بنظرهم شيخاً محمود السيرة في تقواه وصدقه ووطنيته كما كانت منطقة الشمال تعرفه إماماً وخطيباً بارعاً ومأذوناً شرعياً في جامع الاستقلال وهو الذي سعى في تشييده.

رغم ريادته في تشكيل منظمة مسلحة تخوض غمار المواجهة ضد المحتل إلا أن المؤرخين الذين أرّخوا لمنظمته أجمعوا على أنه نجح في تجاوز أخطاء البدايات، فأثنَوْا على دقة تنظيمه، وقدراته الفائقة على الاختيار، والكتمان الشديد.

فقد آمن القسَّام أن الاكتفاء بالإضرابات والتظاهرات الاحتجاجية لا يخلف إلا الضوضاء والشهداء والمعتقلين؛ فيما العربة الصهيونية تمضي بهدوء وصمت تحت حراسة حراب المحتل ورعايته، فانطلق يعمل على إعداد الجماهير نفسيًا للثورة، وساعده في ذلك عدد من المجاهدين العرب من أمثال الشيخ كامل القصاب (سوري) وهاني أبو مصلح (لبناني)، فكانت أنشطته العلنية في الوعظ والتدريس ستارًا لعمله الأساسي في بناء الثورة، واختيار الصالحين لها من بين تلاميذه ومستمعيه، وقد أعانه عمله كمأذونًا شرعيًا على ارتياد القرى المجاورة والتعرف إلى أهلها وعقد صلات معهم، وهكذا مرت السنوات وتكاثر أتباعه المؤمنون بدعوته، وقد كان يختار هؤلاء بعد اختبار يمتد لسنوات، وشرط الانضمام أن يشتري المجاهد سلاحه الأول من ماله الخاص ليكون بذل المال تدريبًا عمليًا على الاستعداد لبذل الروح في سبيل الله.

وقد جمع المال والسلاح لنجدة المجاهدين في طرابلس الغرب أثناء حملة الإيطاليين عليها. وفي عام 1929م أشيع أن اليهود يريدون أن يحرقوا مسجد الاستقلال بحيفا فاقترح بعض الوجهاء أن يطلبوا المساعدة من الإنكليز لكن الشيخ القسام رفض رفضاً قاطعاً وقال أن دمنا هو الذي يحمي المسلمين ويحمي مساجد المسلمين وليست دماء المحتلين. كان يرفض أي حوار أو معاهدة معالإنكليز ويقول من جرّب المجرّب فهو خائن فقد جرّب بعض العرب الإنكليز ضد العثمانين وكانت كل وعودهم كذباً.

وفي إحدى خطبه كان يخبئ سلاحاً تحت ثيابه فرفعه وقال :«من كان منكم يؤمن بالله واليوم الآخر فليقتني مثل هذا.» فؤخذ مباشرة إلى السجن وتظاهر الناس لإخراجه وأضربوا إضراباً عاماً. كان يقول للناس في خطبه:«هل أنتم مؤمنون؟ ويجيب نفسه لا ثم يقول للناس إن كنتم مؤمنين فلا يقعدنّ أحد منكم بلا سلاح وجهاد.» كان يركز على أن الإسراف في زخرفة المساجد حرام وأن علينا أن نشتري سلاحاً بدل أن نشتري الثريات الفاخرة. كان يصل إلى جميع الناس من خلال عمله كمأذون شرعي وكخطيب. وكان يختلف كثيراً مع الشيوخ لأنهم كانوا لا يهتمون سوى بأمور العبادة من صلاة وصوم بينما كان اليهود يخططون ويشترون الأراضي. فكان يرى أن لا فصل بين الدين والسياسة وأمور السياسة كانت واضحة بعد أن نال اليهود وعد بلفور. كما كان في شجار مع المستعجلين من أبناء تنظيمه الذين يريدون الثورة في حين كان القسام يعدّ ويتريّث ليضرب في الوقت المناسب فلبث سنين وهو يعدّ للثورة.^{[1][2][3][4][5][6][7][8][9]}

ثورة القسام

قمع الإضراب العام في أعقاب ثورة البراق 1933 م.

قام القسام بتنظيم مجموعاته العسكرية والتي كان يبلغ عدد أفرادها 200 شخص في حلقات سرية. كانت كل حلقة تتكون من خمسة مقاوميين يرأسها نقيباً للقيادة والتوجيه. وبمرور الوقت زاد أنصار القسام حتي بلغ عددهم 800 مقاتل وبذلك زاد عدد أفراد المقاومة لتضم كل واحدة 9 مقاتلين.^[10]

مضى الشيخ القسَّام سنين طويلة في اختيار العناصر وإعدادها وتربيتها على التعاليم الإسلامية، ورفض الانجرار للمعركة قبل استكمال الاستعداد، مما أحدث انقسامًا ظل طي الكتمان في منظمته من جراء رفضه إعلان الثورة ردًا على أحداث حائط البراق 1929 م.

فقد آمن الشيخ القسَّام بالفلاحين والعمال؛ لأنهم أكثر الفئات استعدادًا للتضحية، وذهب أبعد من ذلك في مخالفة قادة الأحزاب النخبوية، فآمن ليس فقط بالطبقات الكادحة بل وبالمنحرفين منها، فقد آمن أن جرأة السارق والقاتل والمنحرف قابلة للتحول إلى شجاعة حقيقية وثورة صالحة إذا ما ارتد هذا المنحرف عن غيه وآمن بالله وبالجهاد في سبيله.^[11]

لم يكن يفصل في عمله بين الدين والسياسة، فقد تعلم في الأزهر أن السياسة من أمور الدين، لذلك كان خلافه مع العلماء الذين حاولوا حصر الدين في الأمور العبادية، وهذا أمر تفسره اتصالاته السياسية مع الملك فيصل في سورية وأمين الحسيني مفتي فلسطين الأكبر والأمير راشد الخزاعي من شرق الأردن ^[1][2]، وكان يركز عمله المقاوم في المحتل ولم يتعداه إلى المختلفين معه في الرأي، ممن كانوا يؤمنون بالحل السياسي.^[12].

في 15 نوفمبر 1935 كشفت القوات البريطانية أمر القسام، فتحصن الشيخ عز الدين هو و15 فرداً من أتباعه بقرية الشيخ زايد، فلحقت به القوات البريطانية في 19/11/1935 فطوقتهم وقطعت الاتصال بينهم وبين القرى المجاورة، وطالبتهم بالاستسلام، لكنه رفض واشتبك مع تلك القوات، وأوقع فيها أكثر من 15 قتيلاً، ودارت معركة غير متكافئة بين الطرفين، وما جاء يوم العشرين من تشرين الثاني "نوفمبر" سنة 1935 حتى أضحى القسام علما من أعلام الجهاد يتردد اسمه في بلاد فلسطين كلها.

الأمير الشيخ راشد الخزاعي ونداء ثورة القسام

الأمير الشيخ راشد الخزاعي، وحده من أجاب نداء القسام.

طلب الشهيد عز الدين القسام العون ممن حوله وقام بالاتصال بكُل الملوك والأُمراء والزعامات العربية في ذلك الوقت فما أجابه ولبى نداءه بالدعم والعون إلا الأمير الشيخ راشد الخزاعي^{[13][معلومة 2]} حيث نهض الأمير الشيخ راشد الخزاعي ليمد القسام ورجاله بالمال والسلاح والمأمن فكان الأمير الوحيد من العرب الذي لبي نداء الثورة حين أطلقه عز الدين القسام، حيث وقف إلى جانب الشيخ عز الدين القسام في ثورته والذي قد لجأ مرة إلى جبال عجلون مع عدد من الثوار وكانوا في حماية الأمير راشد بن خزاعي الفريحات ^[14] كما قد قدم الأمير راشد الخزاعي إمدادا مباشرا وقويا للشيخ القسام بالمال والسلاح فضلا عن توفير الحماية للثوار الفلسطينيين في جبال عجلون الحصينة من فترة لأخرى الأمر الذي استدعى من الأمير راشد الخزاعي وقبيلته ومعظم عشائر الشمال الأردني للمواجهة مباشرة مع النظام الأردني وخاصة مع الملك عبد الله الأول والانتداب البريطاني والذي حاول تصفية الأمير الخزاعي بقصف مواقعه وقتل كثير من الثوار الأردنيين الموالين للخزاعي في ذلك الوقت مما اضطره بعدها إلى مغادرة الأراضي الأردنية إلى السعودية عام 1937 م واندلعت على إثر لجوئه ثورة في جبال عجلون امتدت بعدها لنطاق واسع في إمارة شرق الأردن ^{[1][2][13][15][16][17][18][19][20][21]}.

استشهاد الشيخ عز الدين القسام

قبر الشهيد عز الدين القسام.

نال الشهيد عز الدين القسام الشهادة سنة 1935 م مع اثنين من المقاتلين في معركة يعبد حيث قامت القوات الإنجليزية بحصار عز الدين القسام ومجموعة المقاومين التي كان يقودها وقد استخدم الإنجليز الانتداب البريطاني قوات كبيرة معها الطائرات والمدافع للإيقاع بالقسام.

أحاطت القوات بالمنطقة منذ الفجر ووضعت الشرطة العربية في الخطوط الهجومية الثلاث الأولى من ثم القوات البريطانية، وقبل بدء المعركة نادى أحد أفراد الشرطة العربية الثائرين طالبا منهم الاستسلام فرد عليه القسام صائحا "إننا لن نستسلم، إننا في موقف الجهاد في سبيل الله ثم التفت إلى رفاقه وقال موتوا شهداء في سبيل الله خير لنا من الاستسلام للكفرة الفجرة" دامت المعركة القصيرة ساعتين كان خلالها الرصاص يصم الآذان والطائرات المحلقة على ارتفاع قليل تكشف للمهاجمين موقع الثوار وقوتهم وفي نهاية الساعتين أسفرت المجابهة عن استشهاد القسام ورفاقه يوسف عبد الله الزيباري وسعيد عطيه المصري ومحمد أبو قاسم خلف وألقى الأمن القبض على الباقين من الجرحى والمصابين.

اكشفت قوات الامن عند نهاية المعركة مع الشيخ ذي اللحية البيضاء والمجندل على التراب بملابسه الدينية مصحفا وأربعة عشر جنيها ومسدسا كبيرا وكان الشيخ نمر السعدي ما زال حيا جريحا حيث استطاع صحفي عربي أن ينقل عن لسانه أول الحقائق الخفية عن عصبة القسام وكانت هذه الحقيقة دليلا على أن المجابهة المسلحة هذه كانت بقرار بدء الثورة منهم جميعا. كانت العناوين البارزة في الصحف (معركة هائلة بين عصبة الثائرين والبوليس) و(حادث مريع هز فلسطين من أقصاها إلى أقصاها).^{[معلومة 3]}

خرج آلاف الفلسطينيين يحملون جثامين الشهداء الثلاثة بثيابهم الطاهرة التي خضبها الدم مسافة 5 كم حتي مكان المقبرة التي وارى فيها الشهيد عز الدين القسام الثرى في قرية الشيخ وصلى عليه الفلسطينيون صلاة الغائب. ورغم استشهاد القسام إلا أن الثورات والإضرابات الفلسطينية والعربية لم تتوقف بعد ذلك وكان منها ثورة عجلون في الأردن في عام 1937 م بقيادة الأمير الشيخ راشد الخزاعي.^{[1][15][16][17][18][19]}.

الحركة الجهادية بعد القسام

حمل الراية بعد القسام الشيخ المجاهد فرحان السعدي والذي ما لبث أن أُعدم وهو في الثمانين من عمره، ثم تسلم الراية من بعدهم المجاهد عبد القادر الحسيني، والذي قاد حركة الجهاد المسلح في فلسطين ضد احتلال الإنجليز واليهود بدءاً من عام 1936 م حتى لقي شهادة كريمة عظيمة في عام 1948 م. تأثر به الشيخ المجاهد أحمد ياسين والذي أنشأ حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، يُنسب للقسام (كتائب عز الدين القسام) وهو الجناح العسكري لحركة حماس.

فيلم درامي يحكي قصة عز الدين القسام

فيلم درامي يحكي قصة ثورة الشيخ المجاهد العربي عز الدين القسام في فلسطين المحتلة ضد الاحتلال البريطاني الإسرائيلي، حيث كان الأخير يتحضر لاستلام زمام أمور فلسطين بعد انسحاب جيش الإمبراطورية البريطانية. خلال هذه الآونة التاريخية قدم الشيخ القسام من سوريا إلى فلسطين، هارباً من وجه الفرنسيين الذين أصدروا بحقه حكماً بالإعدام. راح الشيخ القسام يستنهض الناس في فلسطين ويكشف لهم خيوط المؤامرة ضد بلاد العرب والمسلمين عموماً وفلسطين خصوصاً. وفي العام 1921 تمكن الشيخ من تأسيس خلايا مقاومة ضد الاحتلال البريطاني خاضت العديد من المعارك والمواجهات في سبيل تحرير الأرض. كشف أمره لاحقاً وكانت مواجهة عنيفة داخل أحراج بلدة يعبد قضى خلالها الشيخ القسام مع معظم أعضاء خليته شهداء. .على يوتيوب

اقرء المزيد

Recuvaافضل برنامج لاسترجاع الملفات المحذوفه

ريكوفا برنامج مجاني يساعدك على إستعادة و إسترجاع جميع أنواع الملفات و الصور المحذوفة من القرص الصلب و إسترجاع الملفات المحذفة من الفلاش ديسك و إسترجاع الملفات المحذوفة من الكارت ميموري، برنامج إسترجاع الملفات المحذوفة ريكوفا قادر على إسترجاع الصور و الفيديو و الملفات النصية المحذوفة من جميع انواع وحدات التخزين المرتبطة بجهاز الكمبيوتر، يمكنك تحميل برنامج إستعادة الملفات المحذوفة ريكوفا مجانا و تشغيله على جهاز الكمبيوتر، بعدها يمكنك تحديد نوع الملفات المحذوفة التي تريد إسترجاعها من القرص الصلب أو الفلاش ديسك أو بطاقة الذاكرة ( كارت ميموري)، بعدها يمكنك تحديد مصدر حفظ الملفات المحذوفة مثل تحديد مجلد او قسم من أقسام القرص الصلب، ليقوم البرنامج بعمل فحص سريع و شامل و إظهار جميع الملفات المحذوفة و عرض جميع المعلومات المتعلقة بها مثل عرض الإسم و تاريخ حذف الملفات و عرض درجة قوة و سلامة الملفات المحذوفة و مدى إمكانية إسترجاعها، بعدها يمكنك تحديد الملفات و بضغطة زر واحدة يمكنك إسترجاع الملفات المحذوفة و حفظها على جهاز الكمبيوتر.

يوجد الكثير من الأشخاص من يقوم بحذف الصور و الملفات عن طريق الخطأ أو يتم حذفها بسبب فايروس، يمكنك إسترجاع الملفات المحذوفة بإستخدام برنامج ريكوفا المجاني المتخصص في إسترجاع الملفات المحذوفة، يمكنك إسترجاع الصور الرقمية المحذوفة و إسترجاع ملفات الفيديو المحذوفة و استرجاع جميع انواع الملفات النصية المحذوفة، و الملفات القابلة للإسترجاع بنسبة كبيرة هي الصور و الملفات النصية، يمكنك الآن إستخدام برنامج ريكوفا المجاني (Recuva) لإستعادة و إسترجاع الملفات المحذوفة و الضائعة مجانا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك و مدى الحياة.

اضغط هنا للتحميل

اقرء المزيد

برنامج download ninja البديل الافضل لبرنامج Internet Download Manager

السلام عليكم ورحمة الله ، اليوم سنتعرف على برنامج downloadninja هو مدير تحميل الملفات على الأنترنت مثل IDM مع تجربتي لداونلود نينجا يزيد بشكل كبير في سرعة التحميل أحسن من IDM ، و يتميز downloadninja في تسريع التحميل الخاص بك عن طريق تقسيم الملفات إلى أكثر من 10 أجراء عند التحميل ونتيجة لذلك هي أكثر موثوقية وتنزيل بسرعة 100% خيالي ليس فقط سرعة التحميل يسمح لك لإستئناف التحميل (توقف / كسر التحميل) بعد التوقف دون الحاجة إلى إعادة تشغيلها من البداية ، وهذا البرنامج مجاني لن تحتاح إلى سريال أو كراك والكثير من المميزات ستكتشفها عند تجريبك للبرنامج ستحكم عليه وعندها ستحذف برنامج IDM لأنك ستجد downloadninja هو الأفضل و الأسرع .

اضغط هنا للتحميل

اقرء المزيد

ما يجب ان تعرفه عن فيروس ايبولا الذي تخافه منظمة الصحة العالمية

تقرير عن فيروس ايبولا الذي تخافه منظمة الصحة العالمي

 فيروس الإيبولا هو فيروس جديد نسمع عنه هذه الأيام في نشرات الأخبار وقد سبب الفزع لمنظمة الصحة العالمية وهو فعلًا فيروس خطير يسبب الوفاة في أغلب الأحيان خصوصًا أنه لا يوجد دواء مسجل بشكل رسمي لعلاج الفيروس وهذا تقرير كامل من موقع ثقف نفسك عن المرض المسببه فيروس إيبولا لأخذ الحذر والحيطة

طريقة الإنتقال:

 ينتشر فيروس إيبولا بين البشر عن طريق الدم الملوث أو نقل أعضاء من شخص يحمل المرض أو التعامل مع الحيوانات الحاملة للمرض. وقد إنتقل الفيروس إلى سكان أفريقيا عن طريق القرود وخفافيش الفاكهة ثم إنتقل إلى باقي العالم عن طريق الإحتكاك بين البشر من خلال نقل الدم ونقل الأعضاء. حتى أن الشخص الذي تعافى من المرض يستطيع أن ينقله إذا لم ينقضي على فترة تعافيه أكثر من 7 أسابيع

أعراض فيروس إيبولا:

 الإصابة بالحمى والشعور بالضعف والوهن الشديدين وآلام شديدة في العضلات وصداع والتهاب في الحلق ويعقب ذلك التقيوء والإسهال وطفح جلدي وضعف في وظائف الكلى والكبد وهناك بعض من حالات التزيف الداخلي والخارجي وتجد في نتائج تحليل الدم إنخفاض حاد في خلايا الدم والصفائح الدموية وإنزيمات الكبد إذا ظهر شخص مريض بإيبولا يجب أن يتم عزله وعدم التعرض لدمه لمدة 61 يوم فترة حضانة الفيروس من الإصابة وحتى ظهور المرض من يومين إلى 21 يوم



علاج فيروس إيبولا:

 لا يوجد علاج مسجل متخصص في علاج فيروس إيبولا ولكن يتم إعطاء المريض الكثير من السوائل سواء عن طريق الفم أو عن طريق الوريد كما يتم إعطاء المريض مضادات التخثر للسيطرة على العدوى والسيطرة على تدمير الاوعية الداخلية وبعض مضادات الفطريات ولكن تقول منظمة الصحة العالمية أن هناك علاج يتم تطويره في الوقت الحالي



الوقاية من فيروس إيبولا:

 يجب أن تتجنب زيارة المناطق التي تحوي المرض
 يجب أن تتجنب التعامل مع المرضى بيدين عاريتين
 يجب أن تتجنب إستخدام الحقن مجهولة المظهر
 يجب أن تطهو اللحوم بشكل جيد لقتل الفيروسات
 يجب أن تهتم بنظافتك الشخصية



كيف تتصرف إذا ظهرت أعراض المرض:  

1. بما أن الأعراض للمرض مثلها كمثل أعراض الأمراض الأخرى بشكل عام إلا أنه إن طهرت أعراض المرض في نطاق تم الإبلاغ عن المرض فيه يجب أن تذهب إلى الطبيب
2. حتى تظهر نتائج التحليل يجب أن تحافظ على شرب الكثير من السوائل والمياه لتحافظ على رطوبة جسمك
3. إذا وجدت أنك مصاب بالمرض يجب أن تذهب إلى حجرة الحجر الصحي في أقرب مستشفى لكي تتنفس من خلال جهاز التنفس الصناعي وتتناول الأدوية المناسبة

اقرء المزيد

كيف تحافظ على صحة الكلى والكبد وتحميهما من الأمراض نصائح هامة جدا

كيف تحافظ على صحة الكلى والكبد وتحميهما من الأمراض

 لقد خلق الله أجسادنا مكونة من أجهزة وأعضاء وكل عضو لا يقل أهمية عن الآخر سواء القلب أو العقل أو الكلى أو الكبد أو غيرهما من الأعضاء وجدير بنا أن نحافظ على صحتنا وعلى سلامة أعضاء أجسادنا، وفيما يلي سوف نقدم كيف تحافظ على صحة الكلى و الكبد من خلال بعض الخطوات المبسطة جدا فتابعوها معنا


الخطــــوات: 1-     حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء، وإذا كنت تقوم بممارسة الألعاب الرياضية فيلزمك أن تتناول المشروبات الخاصة بالرياضيين حتى تعوض ما تفقده من ماء وعناصر في صورة عرق

2-     إذا كان هناك تاريخ مرضي في العائلة لأي مرض كالإصابة بمرض السكري أو غيره فيجب أن تجري الكشف الطبي والفحص باستمرار حتى تتأكد من سلامتك وتكون مستعدا للتعامل مع المرض بطريقة صحيحة إذا أصبت به.


3-     إذا كنت بالفعل لديك مرض السكري فيجب أن تتبع الإرشادات السليمة وتراقب دائما نسبة السكر بالدم

4-     لقد حرم الحق سبحانه وتعالى علينا الخمور والمسكرات وقد أثبت العلم مدي الضرر الذي تسببه هذه المواد للكبد والكلى وعلى صحة الجسم عموما.

 5-     تجنب تماما أن تتناول العقاقير المنشطة وخصوصا ىالتي يتم حقنها بالوريد

6-     حافظ على سلامة نظامك الغذائي وتناول الفواكه والخضراوات الصحية ومارس التمارين الرياضية باستمرار واحصل على قسطا وافرا من النوم

7-     مارس البراناياما (اليوجة) وهي السيطرة على التنفس لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل

8- وأخيرا يجب أن تقوم بفحص طبي وإجراء التحليل الخاصة بالكبد والكلى مرتين سنويا أو مرة واحدة على الأقل للتـأكد من سلامتهما فمن خلال بعض العادات السليمة والتخلي عن بعض العادات السيئة سوف تتمكن من الحفاظ على صحة الكبد وصحة الكلى وأن تحميهما من الأمراض وتعزز من صحة الجسم عموما

اقرء المزيد

برنامج google chrome

اضغط هنا للتحميل

اقرء المزيد

برنامج ccleaner

وهو برنامج يقوم بحذف كل الملفات غير الضروريه في جهازك ويقوم ايضا بزياده سرعته
اضغط هنا للتحميل

اقرء المزيد

لتحميل برنامج skype

اضغط هنا للتحميل

اقرء المزيد

طريقة عمل كباب الدجاج بالصور المشوي اللذيذ

مكونات طريقة عمل كباب الدجاج بالصور
  600 جرام لحم دجاج خالي من العظم و بدون جلد مقطع إلي مكعبات صغيرة .
1/2 معلقة صغيرة من الزعتر .
1/2 فص ثوم صغير مفروم . القليل من الفلفل الأسود المطحون الطازج .
1 ثمرة فلفل أخضر مقطعة إلي شرائح صغيرة .
1 بصلة صغيرة مقطعة إلي شرائح صغيرة .
16 ثمرة من الطماطم الكرز . 
أربعة منهم صغيرة الحجم .

نقع الأسياخ الخشبية لمدة في الماء قبل إعداد الكباب حوالي 30 دقيقة علي الأقل . فهذا يمنع حرق الأسياخ .

نقع الدجاج في خليط من عصير الليمون و الزيت و الزعتر و الثوم و الفلفل 

وضع قطع الدجاج علي الأسياخ بالترتيب و التبديل في الترتيب بين قطع الدجاج و الطماطم و الخضار و إنهاء كل سيخ بقطعة دجاج .

ترتيب الأسياخ و وضعه علي الشواء الساحنة أو تحت الشواء و الطهي لمدة 5 دقائق .

و الأن أصبح جاهز للأكل و يمكنك تقديمه مع الأرز و سلطة الخضار . بالهنا و الشفاء .

اقرء المزيد

كيف تكون أكثر قناعة في حياتك

كيف تكون أكثر قناعة الرضا هو النعيم

 كما يقولون، ولكن القول أسهل من القيام به! بين الحين والآخر نسمع الدروس التي تعلم فن القناعة، وقد تعتقد أن الحصول على القناعة أمر صعب ولكن في الحقيقة هو ليس بمستحيل ويمكن القيام به . يقولون أنه لا يلزم البحث عن القناعة في العالم الخارجي، بل انها تكمن في داخلك أنت فقط , تعرف معنا على 10 طرق قد تساعدك أن تصبح أكثر قناعة في الحياة .

1_توقف عن المقارنة عندما تدخل نفسك في مقارنة عليك ان تفكر أنك شخص فريد من نوعه وعلى عكس أي شخص آخر في العالم. إذا كنت تقارن نفسك مع أي شخص آخر، عليك أن تفعل اي شيئ غير أن تعكر صفو نفسك. اليوم الذي ستتوقف فيه عن المقارنة، ستكون فى طريقك الى الاطمئنان والراحة .



2-الاعتقاد ان لديك عقلية وفيرة فإن وجود هذا الاعتقاد يساعدك على أن تكون أكثر قناعة في الحياة. إذا كنت تعتقد أن فقدان الخاص بك هو مكسب لشخص آخر، أو العكس بالعكس، فلن تكون قادرا على العثور على السلام في عقلك. وعقلك سوف يكون مليئا بالقلق والإجهاد.



3_استخدامك لروح الفكاهة تأتي القناعة عند بدء أخذ الأمور برفق وبطريقة إيجابية. كل شخص لديه حس النكتة، ولكن بدرجات مختلفة. كل ما عليك القيام به هو تحسين شعورك بروح الدعابة، وهذا من شأنه أن يجعلك تشعر أنك أكثر قناعة .




4_حب نفسك لا يمكنك أن تحب أي شخص آخر اذا لم تحب نفسك. ان محبة نفسك تتطور وتجعلك تشعر بالرضى والارتياح في حياتك. كن واضحا حول نفسك. تعرف قيمك وتلتزم بها.




5_تبسيط حياتك عليك أن تبسط حياتك لكي تشعر بالرضا والقناعة , عليك أن تعيش في الحاضر وتنسى القلق من المستقبل أو التفكير في الماضي .





6_فشل اقامة علاقات صداقة عليك أن تفهم أنك قد لا تكون قادرا على تحقيق النجاح في أول الطريق, الفشل هو الطريق إلى النجاح وكلما أدركت ذلك ستكون الأفضل. الفشل سيتيح لك تحسين أخطائك وتفاديها في المستقبل. لا تكون مترددا إذا فشلت مرة واحدة؛ عليك اقامة علاقات صداقة بدلا من ذلك. وبذلك لن تشعر بالاحباط والحزن في اي وقت مضى .




  7_تخصيص وقت لنفسك أنت الشخص الوحيد الذي يمكنك أن تساعد نفسك. كل شخص من الاخرون يهتم بنفسه / نفسها. خذ وقتك لفهم الأشياء؛ واعطي لنفسك متسع من الوقت للقيام بالمهام الخاصة بك. افعل الأشياء التي تميل إلى تجعلك سعيدا؛ ستجد بالتأكيد القناعة.






8_صنع الحياة من الأشياء الصغيرة نحن نسعى للحصول على كل الأمور الدنيوية وننسى الأشياء التي هي أغلى في قيمتها ومع ذلك حرة تماما ويمكن الحصول عليها بدون مقابل . مثل العلاقات الاجتماعية والسعادة والرضا , وما الى ذلك مما يجعل حياتك مريحة , ابدأ في التمتع بالحياة من حولك , بالمطر وقوس قزح والطبيعة وستجد بالتأكيد معنى مختلف تماما للحياة .



  9_اختار أن تكون سعيدا السعادة هي في الواقع خيارا. إذا لم تختر ذلك، عليك أن تتحمل النتيجة. اختر أن تكون سعيدا، وستكون أكثر قناعة بكل الأشياء من حولك .



   10_القناعة هي مفتاحك للحصول على أسرة سعيدة فكلما كنت سعيدا وقانعا وراضيا بحياتك سوف ينعكس شعورك هذا على أسرتك وتساعدهم على أن يكتسبوا هم ايضا القناعة والرضا .

اقرء المزيد